co dalej

[...] czyli poszło sporo lepiej niż tydzień wcześniej więc nałożone 140 :-) i poszło tak https://www.youtube.com/watch?v=iI9oXg8bBSk https://www.youtube.com/watch?v=MOoymIKQg8E nie wiem teraz co zrobić bo święta się zbliżają, czy kontynuować czy może zluzować i pocisnąć dalej po świętach :-? pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-17 21:20:03

Marcin jakie niecałe 2 min :-? ,do 2-uch minut dalej niż do 1-nej |-) --1:20min }:-( Następnym razem bądz bardziej precyzyjny i dokręć do 2min %-) Znalazł się znawca od sportów kolarskopodobnych %-) Ech co jeden to mądrzejszy|-)

[...] gum nie zakupić, może się przydadzą :-) Interwały: /SFD/2020/3/24/ea810a1f34e748faaf6aaf6e03a42764.jpg po wcześniejszym rozciąganiu biegało się lepiej zobaczymy jak będzie dalej szło :-) średnie tempo wyszło z dupy bo byłem z żoną na spacerze ;-) }:-(, a wyglądało to tak że idzie para i nagle gość spyerdala jakby go ktoś gonił i za chwilę [...]

Abys5 tylko nie biegał po chodnikach mijając innych ludzi, mocniejszy oddech wyrzuca drobiny z ust i nosa, więcej mocniej i dalej, a co do mandatów pełna zgoda a ludziska mądre z tytylami łapią się na ploty hahaha

[...] i wydłużam czasy biegowe nie trzymając się planu %-) więc ostatnio zamiast na czasie próbuję bazować na tętnie - dojeżdzam do 160+ i jest ciężko to zwalniam do 130-140 i dalej w górę nie wiem jeszcze co się lepiej sprawdzi bo trochę macam ale jeżeli macie jakieś wskazówki to chętnie poczytam wyszedłem z założenia że swoje trzeba po prostu [...]

[...] wyżej HRmax, albo ja jeszcze swojego nie przetestowałem ;-) w każdym razie lekko nie jest, konwersacyjne tętno to nie jest, ale przy takim tętnie czuję, że mogę lecieć dalej i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo że mnie coś zaskoczy niż przy 160+, ale szybciej nie dam rady, ot taka orka na ugorze ;-D do tego nie pisze tego żeby nie [...]

[...] :-) Oby tylko Mateusz za szybko siłowni nie otworzył bo czuję, że jeśli byś się wciągnął w bieganie to byś kontynuował i pogodził to ładnie z siłownią. kto wie co będzie dalej ;-D, na razie problemem jest to że robię się skinny fat przez brak siłowni i duże zużycie gliko i wody podczas biegania, ale podobno od 01.06 jest szansa na otwarcie z [...]

[...] ile to wszystko dokładnie ma kcal. Jutro mogę powiedzieć. W każdym razie nie obcinałem nic od 2 tygodni a waga leci i regeneracja poleciała. Przepał na pewno się zwiększył odkąd postanowiłem po 8 treningów w tygodniu robić więc będę rozważał podbitkę ;-). Ale z tym sobie poradzę jedziemy dalej. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 21/05/2020 22:48:25

Biegałam z dwoma jak testowałam ;-) Widzę, że szybko zaraza u Ciebie postępuje, wyzwanie z Paatik, trening PRO od Paawo, teraz dwa zegarki. Ciekawe co będzie dalej %-)

Biegałam z dwoma jak testowałam ;-) Widzę, że szybko zaraza u Ciebie postępuje, wyzwanie z Paatik, trening PRO od Paawo, teraz dwa zegarki. Ciekawe co będzie dalej %-) [...]

Biegałam z dwoma jak testowałam ;-) Widzę, że szybko zaraza u Ciebie postępuje, wyzwanie z Paatik, trening PRO od Paawo, teraz dwa zegarki. Ciekawe co będzie dalej %-) [...]

[...] kilometraż. Wygląda to jak powinno wyglądać- ale właśnie po tych 6 tygodniach warto zrobić deload nawet o połowę kilometrażu. Na tydzień. Potem powrócić do wypracowanej objętości i ewentualnie dalej ją budować. Lub ustabilizować. Bieg wyszedł dobrze. Tylko jakim cudem wyszła 5km poniżej 30:00 skoro wszytkie kilometry przebiegnięte powyżej 6:00

[...] około 5:13 2500 to okolice 4:48/km lub lepiej tak mi było łatwiej obserwować, bo na stoper to bym się zgubił %-) więc plan był prosty, zacząć 4:40-4:50 i zobaczyć co będzie dalej gorzej że zbierało się na burzę i było mega duszno, więc warunki nie sprzyjały, ale przecież nie będziemy się przejmować pogodą, Wason wystartował, ja kilka m za nim [...]

[...] kładą reszta to typowe leśne i polne drogi. Przez drogę przebiegła mi sarna (dobrze że nie czarny kot), a później na horyzoncie pojawiły się 3 wiejskie psy. No nic lecę dalej. Ale całe szczęście psy zobaczyły dzika dyszącego jak parowóz i spyerdoliły do lasu %-). Rejony obadane, aczkolwiek do 10km to mało zróżnicowanych opcji, albo można [...]

[...] - treningi odpalone, swoje odcierpiałem - teraz mam nadzieję że będzie tylko lepiej ;-). 8 treningów póki co weszło bez żadnego problemu, ale zobaczymy jak to będzie dalej. W kolejnym tygodniu: pn - rano bieg, wieczór siłownia wt - wieczór siłownia śr - bieg (nie wiem czy rano czy wieczorem), zależy od pogody i ewentualnej ustawki z [...]

[...] /SFD/2020/7/3/eae785cf38364a73a6828474886c5e0d.jpg /SFD/2020/7/3/f8cbae4a779f4d0d8cb1ef92c61dc1ad.jpg Założyłem specjalnie pas HR na siłownie, żeby dalej diagnozować problemy techniczne i okazuje się, że ładnie od początku do końca wszystkie pomiary są. Co prawda inna specyfika wysiłku i dynamiki przemieszczania się niż [...]

[...] mi się poprawił, bo może jednak nie jest tak źle. Teraz muszę się zaprogramować że w środę będzie ogień i dym :-)). Nie wiem jak to powinno wyglądać na świeżości %-), ale im dalej tym lepiej mi te czterysetki wchodziły. I nawet dosyć żwawy trening wyszedł bo było sporo truchtu, a 5km weszło w 29:01 ;-). Czterysetki miały być w tempie startowym i [...]

na Twoją rozkminkę odpowiem nie wiem, nie znam się :-) bo tak - nie wiem czy byłbym w stanie biec dalej z tym tętnem kolejne 7-8 minut, bo miałem już naprawdę dość ;-) nie wiem czy cooper jest dobrą miara HRmax, ale faktem jest, że w nim osiągnąłem najwyższe odczyty i też miałem dość jeżeli 189 jest jednak dobrze odczytanym HRmax to zakładając, [...]

[...] porozrabiało w tym kregosłupie %-), a mówią ze sport to zdrowie }:-(. No ale na dupie to niema co siedzieć szajba ma racje ;-), trzeba troche zmodyfikować treningi i jechac dalej ;-), no i znaleźc czas na ćwiczenia fizjo które ja niestety tez zaniedbuję jak poczuję się troche lepiej a potem cierpię {{:-(. Jednak mi najbardziej jest brak [...]

[...] z tętnem powyżej. Zamiast progresu był regres. Następnym razem spróbuję innego rozwiązania. A co do książek, to poza ogromną wiedzą z zakresu fizjologii, w kwestii treningu dalej nic nie wiem %-) Pewnie gdyby chodziło o jakiś konkretny dystans w biegu ulicznym to bym wybrała najbardziej pasujący mi plan i tyle. Napewno łatwiej, bo można się [...]